酵素断食のやり方【短期集中】-実録！酵素飲料ダイエット（ファスティング）体験談

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酵素断食（ファスティング）について

酵素断食（ファスティング）について酵素ダイエットの基本は、月に1度の2～3日間の酵素断食（ファスティング）を行うことです。僕が3ヶ月間で落とした6kgのほとんどはこのファスティング中に落ちています。

本格的なファスティングとなると日数が長いですし、医師の指導のもと安全面や体調面をチェックしながら慎重に行う必要があるのですが、酵素飲料で栄養を補給しながらおこなうこの酵素断食（ファスティング）は、自宅で安全にできますし、週末の3日間だけでいいので手軽さもあります。

自宅で週末を利用して行うプチ断食には、他にもヨーグルト、野菜ジュースを利用した方法もありますが、酵素飲料のようなファスティング専用のドリンクほどの栄養価はないですし、酵素を含有していないので、代謝サイクルを活性化できないという大きな欠点があります。

そうした理由もあってダイエットにかかる時間を大幅に短縮できるうえ、豊富な酵素と栄養分でデトックス効果を最大限に引き出せるということもあり、美容通ではファスティングといえば酵素断食のことを指していることがほとんどです。

ファスティングとは？

食を断ち内蔵を休ませることで、消化にそのほとんどが利用されている酵素を代謝にまわして活性化させ、余分な脂肪を燃やしたり、老廃物を排出したりして体の調子を整えることです。代謝を高められるので太りにくい体質に改善できます。

酵素断食（ファスティング）のやり方・具体的手順

【金曜日の夜】「酵素断食にそなえて身体を慣らす。」

仕事（あるいは学校）が終わって帰ってきたら、夕食代わりにサラダ、果物など酵素が豊富なものを軽めに食べて胃腸に負担をかけないようにします。それから早めに寝るようにしましょう。普段より夕食を減らした状態なので、長く起きていればそれだけ口寂しさやグルメ番組などから受ける誘惑に襲われることも多くなりますから寝た方がいいです。

【土曜日・日曜日】「酵素断食中の過ごし方。」

この2日間は、3食とも酵素飲料を飲みます。早ければ土曜日の時点でお腹がゴロゴロしてトイレの回数が増えてきます。また、身体に溜まっている毒素が多い人ほど好転反応（頭痛や倦怠感）がでてきます。コーヒー（カフェイン）、タバコ（ニコチン）を嗜む人ほど好転反応がでやすいみたいです。

【月曜日・火曜日】　「復食期間を設ける。」

月曜日と火曜日の2日間は回復食（半粥や野菜スープ）を摂ります。酵素断食をした場合、復食には断食した日数と同じ日数を復食期間に充てるのが基本です。リセットした胃腸にいきなり普段の食事を食べてしまうと大きな負担がかかりますし、リバウンドするので注意してください。

酵素断食（ファスティング）のやり方・手順についてQ&A

土日の2日間だけでなく金曜日の夜からはじめるのは？

その方がダイエット＆デトックス効果が高いからです。また、いきなり断食をはじめるのも体に負担がかかるため、前日から食事量を減らして慣らしておくためです。

酵素飲料以外は口にしてはいけないの？

水のみ飲んでもOKです。酵素が活動するには水分が必要ですから水分はたっぷりとってください。胃腸を休ませるのためにも固形物は食べないようにしてください。

断食中はどうやって過ごすの？

普段どおりに過ごせばいいです。好転反応がでて、だるいようならゆっくりしていましょう。身体を動かせるようなら散歩やストレッチなどをするとさらに代謝がスムースになります。

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